Китайская диета. Продолжение
Четверг.
Завтрак. Яблоко, апельсин, гренок, стакан апельсинового сока.
Обед. Варёная спаржа с рисом и базиликом – 300 г, яблоко, ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин. Варёный картофель – 2 шт., отварная рыба – 200 г, рисовая водка – 20 г.
Пятница.
Завтрак. 4 столовых ложки рисовой каши, стакан минеральной воды.
Обед. Салат из белокочанной и морской капусты – 200 г, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин. Салат из капусты, моркови, зелёного салата с растительным маслом, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
Суббота.
Завтрак. 100г (4 ложки) рисовой каши, стакан яблочного сока.
Обед. Отварная рыба – 200 г, фруктовый салат (яблоки, киви, апельсины) – 150 г, стакан апельсинового сока или сока манго.
Ужин. Нежирное жареное мясо – 100 г, кусочек хлеба, 4 листа салата – порезанные и заправленные лимонным соком, апельсин, рисовая водка – 20 г.
Воскресенье.
Завтрак. Фруктовый салат (яблоки, чернослив, абрикосы) – 250 г, стакан минеральной воды.
Обед. рис с фруктами – 6 столовых ложек, столовая ложка мёда, стакан минеральной воды.
Ужин. Отварная рыба – 150 г, салат из белокочанной и морской капусты – 200 г, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
На второй неделе меню повторяется.