Записи с меткой «Китайская диета»
Китайская диета. Продолжение
Четверг.
Завтрак. Яблоко, апельсин, гренок, стакан апельсинового сока.
Обед. Варёная спаржа с рисом и базиликом – 300 г, яблоко, ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин. Варёный картофель – 2 шт., отварная рыба – 200 г, рисовая водка – 20 г.
Пятница.
Завтрак. 4 столовых ложки рисовой каши, стакан минеральной воды.
Обед. Салат из белокочанной и морской капусты – 200 г, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин. Салат из капусты, моркови, зелёного салата с растительным маслом, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
Суббота.
Завтрак. 100г (4 ложки) рисовой каши, стакан яблочного сока.
Обед. Отварная рыба – 200 г, фруктовый салат (яблоки, киви, апельсины) – 150 г, стакан апельсинового сока или сока манго.
Ужин. Нежирное жареное мясо – 100 г, кусочек хлеба, 4 листа салата – порезанные и заправленные лимонным соком, апельсин, рисовая водка – 20 г.
Воскресенье.
Завтрак. Фруктовый салат (яблоки, чернослив, абрикосы) – 250 г, стакан минеральной воды.
Обед. рис с фруктами – 6 столовых ложек, столовая ложка мёда, стакан минеральной воды.
Ужин. Отварная рыба – 150 г, салат из белокочанной и морской капусты – 200 г, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
На второй неделе меню повторяется.
Китайская диета
Это достаточно суровая диета, но и результативная – за 14 дней удаётся сбросить 8-9 килограмм.
Вносить изменения в меню не желательно, так как именно эти продукты помогают повлиять на обменные процессы в организме, очистить организм от шлаков и омолодить его.
Китайские диетологи советуют пить только минеральную воду – много, до 1 л в день, и изредка сок. Запрещены соль и сахар.
Понедельник.
Завтрак. Салат из свежей капусты – 150 г, стакан минеральной воды.
Обед. Варёный рис – 4 столовых ложки, салат из морковки с оливковым маслом – 150 г, стакан минеральной воды.
Ужин. Отварная рыба – 150 г, листья зелёного салата, рисовая водка – 20 г.
Вторник.
Завтрак. Салат из морковки с растительным маслом – 150 г, гренок, стакан минеральной воды.
Обед. Салат из овощей (капуста, морковка, листовой салат, сельдерей) – 200 г, кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин. Варёный рис – 4 столовых ложки, 4 листа салата, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.
Среда.
Завтрак. Фруктовый салат (груши, яблоки, бананы, апельсины) – 200 г, стакан апельсинового сока.
Обед. Варёная спаржа – 250 г, салат из капусты с лимонным соком – 150 г, ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин. Жареные грибы – 250 г, варёная картофелина, стакан минеральной воды.